fightforyourlife

FIGHT FOR YOUR LIFE

24.04.2006

Heute war der Geburtstag meiner Freundin, was nicht nur zur Folge hat, dass Sie offiziell ein Jahr gealtert ist, sondern dass es, wie bei eigentlich jeder Art von Festivität, sich unvorteilhaft auf meinen Hüften niedergeschlagen hat. Da kann man nur innerlich Fluchen und sich vor Augen halten, wieviel Schweiß und Entbehrung nötig waren, dieses eine Kilo abzunehmen, was man sich jetzt in nur 24 Stunden wieder angefuttert hat.
Wer jetzt glaubt, ich hätte Probleme mit Übergewicht, hat die ersten Zeilen scheinbar aufmerksam gelesen und wer selbst diese Probleme hat, kann sich sicherlich in meine Situation hineinversetzen. Ich versuche mit dieser Homepage genau das zu dokumentieren, was es heißt abzunehmen und was möglich ist und wie es möglich ist.
Nun zu meiner Person. Ich bin männlich, 25 Jahre alt und wiege momentan 132,5 Kg auf eine Körpergröße von 196 cm. Wenn man den Berechnungen eines Bmi-Rechners glauben kann, bin ich doch tatsächlich schwer übergewichtig...also ohne BMI wäre ich da jetzt auch nicht drauf gekommen. Egal! Ich bin halt ein verdammt schwerer Junge und möchte alles daran setzen in den kommenden Monaten etwas daran zu ändern. Mein Ziel ist es, die 100 Kg-Horrormarke zu unterschreiten um mich von diesem Fettpanzer endgültig zu befreien, welcher mich in einem unglaublichen Maße im alltäglichen Leben belastet.
Ich will es schaffen und ich werde es schaffen, Ihr dort draussen seid meine Zeugen!

01.05.2006

In der letzten Woche ist viel passiert. Ich habe versucht mich, wie eigentlich auch schon zuvor, gesund zu ernähren, bloß diesmal mit ein wenig mehr Erfolg. D.h., dass es sich tatsächlich auf der Waage bemerkbar gemacht hat. Ich stand heute morgen auf und beschritt den Weg, der, wie eigentlich fast jeden Tag darüber entschied, ob es ein guter oder ein schlechter Tag werden würde. Und siehe da, trotz der Tatsache, dass ich einen Hexenschuss habe und mein Keller voller Gerümpel steht, welcher morgen vom Sperrmülldienst abgeholt wird, ist heute definitiv ein guter Tag, denn ich habe die 131 Kg-Marke unterschritten. Das ist gut, das ist sogar sehr gut!

02.05.2006

Vernichtete Lebensmittel: Frühstück ( 4 mal Toast mit Marmelade und Quark + 2 Tassen Kaffee ), Mittag ( 1 Baguettebrötchen mit Käse und Remoulade + 1 Kaffee + 1 Teller Salat), Abendbrot ( 2 Teller Salat und 200gr Obstquark )

03.05.2006

Ich habe mich heute morgen auf die Waage gestellt, und siehe da, wieder 200 Gramm weniger. Allerdings macht mir mein Rücken zur Zeit ganz schön zu schaffen, was der Grund dafür ist, dass ich die letzten drei Tage überhaupt keinen Sport machen konnte. Trotzdem denke ich, dass das Tempo der Abnahme momentan genau richtig ist. Wie ist das zu erklären...? Zum einen mache ich die letzten zwei Wochen mindestens jeden zweiten Tag Ausdauersport im Fitnessstudio. Das sieht dann meist so aus, dass ich mich für 45 min aufs Fahrrad setze und dann nochmal weitere 45 min auf dem Crosstrainer schwitze. Zum anderen esse ich zur Zeit sehr viel Gemüse, fettarmen Joghurt mit Obst und recht selten warm, was allerdings demnächst mal wieder umgestellt werden müsste. Zur Zeit ist es recht easy, dem Schokoladen- und Chipskonsum zu wiederstehen. Zum einen ist es sicherlich das Wetter, was einen zu mehr Aktivität und zu guter Laune animiert, zum anderen aber auch das Bewußtsein, dass der ungesunde Lebensstil seinen Preis hat, bestes Beispiel mein Hexenschuss. Das sind Warnzeichen, über die ich nicht mehr hinwegsehen möchte und wahrscheinlich auch gar nicht mehr kann. Und weil ich keine Lust habe mir mit Ende 20 eventuell Insulin spritzen zu müssen und weil ich keine Lust habe schon mit 40 eine Herzinfarktkarriere zu starten sage ich "Nein zu Monosachariden", "Nein zu tierischen Fetten" und "Ja zu Gemüse,Obst und Bewegung".... Mal im Ernst. Was bedeutet Essen für uns Übergewichtige... Geborgenheit, Befriedigung oder einfach nur Hobby??? In meinen besten Zeiten war ich dreimal am Tag in dem jeden bekannten FastFood-Tempeln und ich habe selten nur mit einem Menü dieses Paradies für Abhängige Esser verlassen. Und meistens, wenn ich mir dort meine einzwei Fresstüten gekauft hatte, war meine Gemütslage vorher schlecht, während des 5minütigen Verzehrs leicht besser (am besten vorm Fernseher, der lenkt auch nochmal von den alltäglichen Problemchen ab), und danach ging es mir beschissen. Naja, vielleicht kennt das ja Jemand. Auf jeden Fall kann ich nur aus eigener Erfahrung sagen, es bringt nichts, sich seinen Frust mit ungesunden Lebensmitteln zu betäuben und gleichzeitig seinem Körper und seiner Seele weiter wehzutun...

Vernichtete Lebensmittel: Frühstück ( 4 mal Toast, drei mit Putenbrust und einer mit Quark und Marmelade + 2 Tassen Kaffee ), Mittag ( 2 belegte Brötchen mit Schinken, Ei und Butter + 0,5l Apfelschorle + 1,5l Wasser ), Abendbrot ( 150 Gramm Joghurt + 200 Gramm Mini-Maiskolben + 3 gehäufte Teller Salat mit Texicana-Salsa-Sauce)

04.05.2006

Heute hatte ich tatsächlich meine erste Heisshungerattacke...und zwar genau vor fünf Minuten. Aber es war nicht Schokolade, Eis, Pizza oder Burger, nein, Putenbrustfilet! Das hat vielleicht gut geschmeckt, obwohl ich es eher recht fix in mich reingestopft habe, 100Gramm von den Putenscheiben, die man sich normalerweise aufs Brot legt. Naja, zum Glück ist der Kühlschrank voll davon. Meine Erklärung für diese Heisshungerattacke ist meine Ernährung, die ich jetzt schon seit ca. 2 Wochen mache. Ich muss eingestehen, dass Quark und 2 Putenbrustscheiben zum Frühstück, sowie der Proteinanteil in Erbsen und Bohnen, die immer Bestandteil meines köstlichen Salates sind, nicht ausreichend erscheint für einen fast 2-Meter-Hühnen. Deswegen werde ich das noch diese Woche beobachten und dann meine Schlüsse daraus ziehen. Was das morgendliche Wiegen angeht, so stagniert es momentan ein wenig, was aber sicherlich normal ist und mich normalerweise auch nicht zur Unruhe anregen würde, wäre da nicht eine KlitzklitzeKleinigkeit, die mich davon abhält, die ganze Sache als physiologisch und unproblematisch zu sehen, schließlich bin ich jetzt schon einige Jahre mit Übergewicht rumgelaufen, was sollte es mich stören, wenn es vielleicht ein halbes Jahr länger dauern würde, als geplant. Tja, diesen Druck, der momentan hinter meiner Abnahme steckt, habe ich mir wohl selbst zu verdanken. In einem Augenblick voller Selbstsicherheit bin ich eine verbindliche Wette mit der Mutter meiner Freundin eingegangen. Es geht darum, wer am schnellsten 15 Kg abnimmt, der Gewinner bekommt vom Verlierer 500€... Wer weiß, was Studenten verdienen, wer weiß, wie es auf den Konten von Studenten aussieht, weiß auch, dass das nur Jemand machen kann, der sich zum einen sehr Siegessicher ist und zum anderen sehr Siegessicher ist. Naja, und ich war halt beides... Und nun ist die Selbstsicherheit einer gewissen Existenzangst gewichen, da ich voller Entsetzen feststellen muss, dass es ein knallhartes Kopf-an-Kopf-Rennen geben wird, wir schenken uns momentan nichts. Ich hoffe dass es einen glücklichen Ausgang für mich haben wird, zumal der neue Plasma-Fernseher schon bestellt ist. Nein im ernst, ich muss darauf achten, dass meine Abnahme so verläuft, dass ich meinen Grundumsatz nicht in den Keller fahre, denn was habe ich davon, wenn ich zwar "schnell" mein Traumgewicht erreiche, ich es aber nicht halten kann...richtig, gar nichts! Und ich würde dafür mehr als 1000€ geben, wenn ich mein Gewicht bis ins hohe Alter auf einem gesunden Level halten könnte. Nun gut, ich sehe allem, sowohl diesem, aber auch der Wette mit Zuversicht entgegen, denn ich weiß was ich will und was ich nicht will...

Vernichtete Lebensmittel: Frühstück ( 4 Toast mit 2 mal Putenbrust und 2 mal Quark mit Marmelade + 2 Kaffee), Mittag ( 650 Gramm Joghurt + 2 Bananen + 2 Kiwis + 1 Apfel + 1 Tasse Müsli), Abendbrot ( 2 Teller Salat mit Texicana-Salsa-Sauce + 100 Gramm Putenbrust) .... ups, das war ja ganz schön viel...Oh Oh....

05.05.2006

Vernichtete Lebensmittel: Morgens (4 Toast mit Quark und Marmelade + 1 Kaffee), Mittags (1 Baguettebrötchen mit Remoulade, Käse und Ei + 1 Laugenstange), Abends ( 125g Reis + 120g Lachsfilet + ca. 200g Blattspinat + 1 Stück "After Eight")

06.05.2006 + 07.05.2006 + 08.05.2006

Drei Geburtstage in drei Tagen... Das konnte ja nicht gut gehen ;-)

21.05.2006

So, Mission-under-130-kg ist erfolgreich verlaufen, trotz einiger Störfaktoren, wie z.B. nicht aufhörende Geburtstagsfeiern. Aber das ist nun vorbei und ich muss zusehen, dass ich meine Abnahmegeschwindigkeit, zumindest in den kommenden 3 Wochen, ein wenig verschärfe. Ich hatte ja bereits schon von der Wette erzählt, die ich mit der Mutter meiner Freundin habe. Wer es zuerst schafft 15 Kilo abzunehmen, bekommt vom Verlierer 500€, die man immer gut gebrauchen kann ;-)... Allerdings habe ich einen kleinen Rückstand. Wenn die Informationen verlässlich sind, dann liege ich mit ca. 2 Kilo hinten und ich habe auch schon eine Ansage bekommen, dass ich schonmal sparen soll, in 3 Wochen sei Zahltag. Nun gut, ich denke, ich sollte langsam meine Überheblichkeit, die ich anfangs an den Tag gelegt habe, langsam mal ad acta legen und Gas geben, sonst könnte aus einer harmlos scheinenden Ansage bitterböse Realität werden, und darauf habe ich ja gar keine Lust. Wie sah meine Ernährung in den letzten Tagen aus...also bis auf die Kuchenstücken, Grillschlemmereien und Alkohol habe ich mich gesund ernährt....nein, im ernst. Die Geburtstage waren hart und ich habe versucht mich zurückzuhalten, manchmal hat es geklappt und manchmal halt nicht. Allerdings kann ich sagen, dass ich, wenn ich gesündigt habe, bewusst gesündigt habe. D.h., dass mir schon vorher klar war, ob ich viel essen würde oder nicht. Das ist von Vorteil, weil man sich bewusst etwas gönnt und die Konsequenzen auf der Waage gleich mit einkalkuliert und wenn man das macht, dann hält sich die Enttäuschung über eine gewisse Zunahme auch in Grenzen und verhindert somit, dass man gleich wieder demotiviert ist und dann vielleicht aus Frust wieder isst un isst und isst und isst..... Das nennt man Ernährungsbewusstsein, was häufig fälschlicherweise immer nur mit gesunder Ernährung in einen Topf geworfen wird. Ich bin auch ernährungsbewusst, wenn ich bewusst etwas ungesundes esse, denn ich habe mich mit den Folgen vorher schon auseinandergesetzt, ich bin derjenige der über meinen Körper entscheidet! Deswegen, ruhig mal Sündigen und Spass haben...was aber passiert wenn man sich bewusst ständig ungesund ernährt, sollte jedem klar sein ;-)
Also, ich werde jetzt wieder regelmäßiger meine "vernichteten Lebensmittel" posten, vielleicht profitiert ja jm. davon.

31.05.2006

It's Crunch-time! Die Wette befindet sich nun in der heißen Phase. Ich gehe jeden Tag zum Sport, 2 Std. am Stück... Das tut dann teilweise schon richtig weh. Die Ernährung ist die alte geblieben, viel Obst, viel Gemüse, Fisch, Reis, Salat, Joghurt, Kartoffeln, Quark, Müsli, und nicht zu vergessen meine 4 obligatorischen Toasts am morgen. Ich esse nicht viel, sondern sauviel!!! Gestern habe ich gegessen: 4 Toast, 3 Äpfel, 2 Bananen, 1x Müsli, 2 Joghurt, dann nochmal einen Toast mit Kochschinken und fettreduziertem Käse und am abend kam dann erst der Hammer--> 8 Kartoffeln, ein halber Liter Zaziki und ein Stückchen Pizza..... Äh, das hört sich doch nicht wirklich nach Diät an, oder??? Oder vorgestern: Morgens 4 Toast mit entweder Honig, Marmelade oder Käse mit Kochschinken, 300g Kidneybohnen und 2 Spiegeleier, über den Tag verteilt mein Obst und abends Nudeln mit Tomatensoße und das bis zum Abwinken.... Ey, was geht! Also ich stelle fest, dass mein Körper sich voll und ganz auf meine Ernährungsumstellung angepasst hat, was heißt, dass ich erstens so gut wie nie Heißhunger auf Süßes oder Chips habe. Das zeigt sich besonders beim Einkauf, ich kann ziemlich gelassen durch die Zuckersüßen Regale wandern und mein Körper schickt mir keine Signale mehr wie "Kauf diese Schokolade" und "Kauf diese Chips".... ich würde sogar sagen, mein Körper und mein Geist haben sich darauf verständigt, gesund durchs Leben zu gehen, um den Folgeerkrankungen so gut es geht aus dem Wege zu gehen. Ich will nicht sagen, dass ich erleuchtet bin und jetzt viel mehr weiß als früher, ganz sicher nicht. Es ist vielmehr ein neuer Lebensinhalt geworden, sich mit seinem Körper auseinanderzusetzen und das Gut bzw. das Startkapital, was uns von Gott gegeben, gut zu verwalten. Es hört sich jetzt vielleicht ein bisschen abgedroschen an, aber der Satz "Jeder wird für seine Sünden einmal bestraft" hat hier einen wirklich Sinn, denn alles, der ganze Lebensmittelmüll, den wir im Laufe unseres Lebens konsumieren hinterlässt Spuren in unserem Organismus...Fettleibigkeit, Schwangerschaftsstreifen, Depression und die daraus sich entwickelnden weiteren Erkrankungen. Wir werden also für unsere Sünden bestraft. Ich weiß, es klingt ein bisschen philosophisch, aber wenn etwas für das Individuum wichtig ist, dann doch wohl seine eigene Gesundheit.
Nun gut, zurück zur Wette. Die Mutter meiner Freundin, wir geben ihr jetzt mal den Namen Frau G., hatte bis vor drei Tagen knapp die Nase vorn mit ca. 1 Kilo...vorgestern kam dann nochmal eine SMS mit einer Kurskorrektur von einem weiteren Minus von 800 Gramm... macht summa sumarum 2 Kilo Vorsprung für Frau G., wenn ich nicht in den letzten Tagen fleißig gewesen wäre! Ich habe nämlich auch knapp 2 Kilo in den letzten Tagen abgenommen mit Sport, Sport ,Sport... allerdings muss ich zugeben, dass ich das die komplette Woche nicht durchhalten werde, meine Gelenke brauchen einfach mal eine Pause... auf der anderen Seite, ich könnte heute mal Schwimmen gehen, we will see. Auf jeden Fall ist die Wette noch nicht gelaufen und 8 Kilo stehen mir noch bevor, ungefähr genausoviel wie meiner Kontrahentin. Wünscht mir Glück :-)

01.06.2006

So, heute morgen auf die Waage gegangen und was war, Zunahme von 1 Kilo!!!! Kann nicht wirklich sein, oder? Entweder habe ich die Tage zuvor zu wenig getrunken, oder ich habe noch eine ausgiebige Sitzung auf dem stillen Örtchen ;-) Ich hoffe es ist letzteres, obwohl ich selbstkritisch sagen kann, dass ich in den letzten Wochen einfach zu wenig getrunken habe. Aber wir werden sehen, wie die Woche zu ende geht. Momentan wiege ich 127,8 Kilo, nicht wenig genug um die Wette gegen Frau G. zu gewinnen, deswegen werde ich heute wieder schuften gehen. Ich werde in den kommenden 4 Tagen dieser Woche 3 Std. Cardiotraining machen... ich hoffe das halte ich durch. Doch allein dadurch müsste ich 1 Kilo Abnahme erzwingen können, da ich in 3 Std. Cardiotraining ca. 1800 Kcal verbrenne, dh. in 4 Tagen ca. 6800 Kcal----> 1 Kilo FETTPANZER abgesprengt!!! Ich habe übrigens mal berechnet, wieviel Kcal ich pro Tag zu mir nehme und es sind ca. 1900 Kcal... Bei meiner Körpergröße habe ich einen Grundumsatz von ca. 2700 Kcal---->Einsparung durch Nahrung ca. 800 Kcal/Tag---->5600Kcal/Woche---->ca. 0,8 Kilo Absprengungspotentzial-----> D.h., pro Woche sind 2 Kilo durchaus möglich, erfordert aber unglaublich viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Und nun werde ich mal in den Tag starten, getreu dem Motto "Fightformylife"

07.06.06

Heute ist Mittwoch, die Waage zeigt auf 125,8 kg, ein Grund kurz die Hände zu falten und Gott zu danken, denn vor fast genau 1,5 Jahren habe ich 20 kg mehr auf die Waage gebracht...nämlich so um die 146 kg, das ist schon Wahnsinn! Wie man sich nur so gehen lassen konnte und auf wieviel Lebensqualität man verzichtet hat...eigentlich traurig. Aber was hilft das Hinterhertrauern. Ich bin der Meinung, alles was im Leben einem wiederfährt, hat seinen Grund und es liegt an einem selbst, aus allem seine Lehren zu ziehen und so gestärkter durchs Leben zu gehen. 20 kg Abnahme ist unglaublich viel Holz...würde ich versuchen alles auf einem Cardiogerät zu verbrennen, so müsste ich 140.000 kcal verbrennen, das sind 140 Std. Laufen, Fahrradfahren und Weiss-Der-Geier-Was bis man das abgestrampelt hat...schon krass, wozu Dich FastFood-Ketten und ein Gros der weiteren Lebensmittelindustrie hinmanipulieren. Durch Fertiggerichte wird einem das Bewusste an der Ernährung aberzogen, wir wissen nicht mehr, was tatsächlich in den Lebensmitteln enthalten bzw. nicht enthalten ist, und man kann in sehr kurzer Zeit eine unglaubliche Menge an Lebensmittel zubereiten und verwerten, dank Mikrowelle, Tiefkühlkost etc.. Scheißfressen!!!

27.07.06

125,0 Kg! Ähm...was soll ich sagen. Fauler Sack, verfressenes Schwein, dummes dummes dummes Kind...nein! Ich habe nur ein kreatives Päuschen eingelegt...ja, das hört sich gut an! Es ist halt schwer sich dem Klausurstress zu entziehen, ich habe es nicht mit aller konsequenz weitergeführt, was ich angefangen habe. Also, trotz bewusstem unbewussten Ernährungsverhalten ist der Hebel jetzt wieder umgelegt... Ich war gestern beim Basketball auf dem Freiplatz...mein alter Trainer aus der Jugend hat mit mir im selben Team gespielt...ich habe von dem Typen Basketball beigebracht bekommen und es war der beste und erfolgreichste Trainer den ich hatte... So, was ich eigentlich nur sagen will ist, ich war motiviert bis in die Haarspitzen...habe meine Masse leicht erscheinen lassen, gut gespielt , schnell gespielt, hoch gesprungen (so hoch es mir halt möglich war), und am Ende kann ich sagen, das ich gut war, also unter gewichtstechnischem Aspekt sogar saugut! Doch als ich dann zu Hause angekommen war und ich mich nach dem Duschen aufs Sofa gefläzt hatte, merkte ich, das mein Knie schmerzt....ja, nicht nur das eine, das andere auch...und das nucht zu knapp! Was sagt mir das? Richtig, ich bin noch zu schwer für Kontaktsportarten, jaaa, es kann beim nächsten mal auch schlimmeres am Knie sein (diesmal nur eine Zerrung des Lig. collaterale mediale des Articulatio Tibio-femurale...klingt doch toll, oder?) Also nichts schlimmes, aber ein Fingerzeig...also, Fitnessstudio ich komme...Freiplatz, bald sehen wir uns wieder...Trainer, ich kann noch viel besser BBall spielen...
Gute Nacht ihr dicken Menschen,Ihr, die Ihr tief in Eurem Inneren wisst, dass es keinen Sinn macht dick zu sein, deswegen unglücklich zu sein, depressiv zu werden und dies als gegeben hinzunehmen...

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